一、吞咽空气
进食时，我们不仅仅是在咀嚼和吞咽食物，也会不自觉地吞咽一些空气。特别是在狼吞虎咽或是过快进食时，空气的摄入量会明显提升。当空气进入胃部时，会导致胃部扩张，刺激膈肌运动，由此引发打嗝。这种情况在吃气泡饮料时更为明显，因此饮料中的二氧化碳气体也会在饮用时释放到胃中，加剧打嗝的情况。为了降低吞咽空气的障碍，建议放慢进食速度，细嚼慢咽，并避免在吃饭时说话或大笑，这样可以有效降低空气的摄入。
二、食物的刺激性
某些食物本身具有刺激性，容易引发打嗝。辛辣食物、酸性食物和过热的食物都可能刺激食道和胃部，由此导致膈肌的收缩，进而产生打嗝的反应。特别是在进食高酸度的食物时，胃酸过多可能会逆流进入食道，刺激神经，引发打嗝。所以，了解自己的身体对不同食物的反应是关键。对于那些经常打嗝的人，建议记录下自己吃的食物，找到导致打嗝的罪魁祸首，由此调整饮食习惯。
三、情绪根本原因
情绪波动也会影响打嗝的发生。焦虑、紧张或兴奋等情绪可能导致呼吸不规律，进而引起空气的吞入，以及膈肌的异常收缩。当人在情绪激动的情况下进食时，更容易因此不自觉地加快吞咽速度而导致打嗝。所以，培养良好的情绪管理方法，保持平和的心态进食，可以在一定程度上降低打嗝的发生。通过练习深呼吸、放松技巧或缓和饮食环境，可以帮助降低由于情绪导致的打嗝。
四、身体状况的影响
某些身体状况也可能导致频繁打嗝。例如，胃食管反流病患者，由于胃酸常常刺激食道，会更容易出现打嗝情况。另外，某些神经系统疾病也可能影响到膈肌的正常功能，导致不常见的打嗝。当打嗝伴随其他症状，如疼痛、持续的恶心或呕吐，建议及时就医检查，以排除潜在的健康障碍。保持健康的生活方式，适量运动，并定期体检，可以有效维持身体状况，由此降低打嗝的机会。
五、饮食习惯的关键性
良好的饮食习惯对于降低打嗝至关关键。合理安排饮食时间，避免空腹进食过快，选择适合自己消化的食物都是有效的方法。少吃油腻和浓味的食物，适量提升水果和蔬菜的摄入，能够改善消化系统的功能。另外，饮用水的选择也很关键，尽量避免含气饮料，选择温水或常温饮用水，有助于降低打嗝的情况。通过建立规律而健康的饮食方式，能够在一定程度上缓解打嗝障碍。